Mucho se ha dicho, mucho se rumora, pero será verdad que si comemos sólo manzanas ¿Bajamos de peso?

Estos son los...

Mitos y realidades sobre las dietas basadas en manzanas

Diariamente un gran número de personas arriesgan la salud al someterse a dietas de reducción de peso peligrosas e ineficaces, que están disponibles en tiendas naturistas, farmacias, en revistas, por recomendaciones y rumores.

Estas dietas por lo general atentan contra la salud de todos aquellos que están deseosos de obtener resultados con un mínimo de esfuerzo y sacrificio, quienes piensan que el consumo de un solo alimento o la restricción de varios los liberará del exceso de peso.

Es importante compartir algunos datos importantes si están pensando en iniciar alguna dieta.

• La mayoría de las dietas de moda carecen de la asesoría o la aprobación de un especialista.
• Prometen muchas veces falsamente adelgazar sin riesgos y en una forma económica.
• Exageran el consumo de carnes y no incluyen granos (carbohidratos), por lo que resultan ser dietas altas en proteínas, bajas en carbohidratos, fibra.
  Y dan poca energía.
• Restringen determinados alimentos, con lo que restan flexibilidad a la alimentación y favorecen la monotonía.
• No combinan adecuadamente los alimentos en el desayuno, colaciones, comidos y cenas.
• No fomentan cambios en los hábitos alimenticios.
• Por lo común, la gente no logra llegar al peso ideal y suben otra vez y muy rápidamente, su peso perdido.
• Algunas dietas incluyen un alimento "mágico", fomentando mala información.
• Hay que tener cuidado con los productos que se presentan en forma de pastillas, cápsulas o polvos, ya que algunos suelen contener medicamentos sin que se mencionen. Busque siempre que estos productos tengan el registro de la Secretaria de Salud y consulte a un especialista antes de utilizarlos.

Cualquier dieta que se base en uno o dos alimentos de un solo grupo o tipo, es por definición desequilibrada, incompleta y monótona. Lo ideal es que ustedes conozcan la cantidad exacta de calorías que necesitan, obteniendo la información adecuada a través de asesoría especializada.

Siempre analiza una dieta antes de empezar. Busca orientación profesional de algún nutriólogo.

Dicho lo siguiente, te puedo comentarte sobre algunas Dietas que incluyen manzanas y están muy de moda en internet, para que las conozcas o en su caso si las ves ¡sacales la vuelta!.

Cada vez más estudios demuestran las bondades de añadir alguna manzana entre las frutas que hay que comer al día. Una de las que más difunden sus beneficios es la nutricionista Tammi Flynn que con la idea de comer una manzana antes de cada comida para incrementar las raciones de fruta que se comían hizo perder peso a una gran canidad de personas y creó lo que ahora se conoce como la Dieta de los Tres Días.

Tammy según dice, esta Dieta: - Actúa como antioxidante contra el colesterol malo. - Decrece la posibilidad de padecer cáncer de colon. - Funciona muy bien como antidiarreico. - Reduce la presión sanguínea. - Es muy efectiva en la prevención y la cura de los cálculos biliares. Principios de la Dieta - Cómo funciona Se debe... - Comer una manzana antes de cada comida - Comer de 4 a 6 veces al dia - Comer proteínas bajas en grasa en cada comida o snack - Comer 9 frutas o vegetales al dia. - Tomar agua en cada comida - Comer solo fibra alta no procesada, intensificar los carbohidratos - Consumir productos bajos en grasa, low fat o leche sin grasa como el yoghurt y queso cottage. - Reducir el consume de alcohol. - Hacer ejercicio regularmente.

De los Blogs

Entre los miles de Blogs descubrimos esta Dieta Extrema!!!!

Nada recomendable, no cumple los principios fundamentales para una alimentación saludable, uno de estos criterios es que tu alimentación debe ser variada, y comiendo solo manzanas por 3 días pues no tiene nada de variado.

La dieta "dice" que permite adelgazar hasta dos kilos en dos días. Se lleva a cabo básicamente para preparar el organismo antes de seguir un tratamiento de adelgazamiento y además desintoxica el organismo de todas aquellas toxinas que lo contaminan. Para que la dieta de la manzana sea realmente efectiva es necesario beber, como mínimo, dos litros de agua diarios y gozar de una buena salud física para no sufrir problemas de carencias nutricionales importantes.

• Para desayunar: Te o café con edulcorante. Una manzana rallada.
• Para almorzar: Dos manzanas ralladas. Un yogur desnatado.
• Para merendar: Un yogur desnatado.
• Para cenar: Dos manzanas ralladas. Un yogur desnatado.

Pues eso sí no te morirás de hambre, pero suponemos que tu organismo se va a desbalancear de una manera terrible ¡¡Eue ocurrencias de comer sólo manzanas y yogur!!

El vinagre de manzana